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近年來,由於空氣和環境污染、轉基因食品增多以及飲水安全等因素,導致過敏性疾病患病人數逐年增多。世界衛生組織調查顯示:90個國家中22%的人患有過敏性疾病,其中過敏性鼻炎、濕疹、哮喘、藥物過敏、食物過敏這些最為常見。而過敏性疾病的發病率估計在30%左右,兒童發病率要比成人更高。過敏性疾病已被世界衛生組織列為21世紀最嚴重的公共衛生問題之一。

 過敏對兒童的健康會產生哪些危害呢?過敏主要累及皮膚、消化系統和呼吸系統。過敏進程通常都是從濕疹開始的,從嬰兒剛一出生就可能會出現過敏引發的濕疹,直到2歲之前都是過敏性皮炎高發的時間。這段時間不僅過敏的症狀比較集中,而且引發過敏的原因也比較集中,大部分是通過飲食引起的。因為寶寶這時候和外界接觸不多,基本都是通過母親的奶水和其它的食品,所以食物過敏占到了相當大的比重。和濕疹幾乎同一時期發作的還有嬰幼兒因為過敏引起的腹瀉,誘發的原因也是食物過敏。

 過敏對兒童的健康會產生哪些危害呢?過敏主要累及皮膚、消化系統和呼吸系統。過敏進程通常都是從濕疹開始的,從嬰兒剛一出生就可能會出現過敏引發的濕疹,直到2歲之前都是過敏性皮炎高發的時間。這段時間不僅過敏的症狀比較集中,而且引發過敏的原因也比較集中,大部分是通過飲食引起的。因為寶寶這時候和外界接觸不多,基本都是通過母親的奶水和其它的食品,所以食物過敏占到了相當大的比重。和濕疹幾乎同一時期發作的還有嬰幼兒因為過敏引起的腹瀉,誘發的原因也是食物過敏。

皮膚症狀的惡化甚至會使孩子無法入睡,影響寶寶身體發育,同時也影響家長的正常睡眠。家長由於擔憂和缺覺,在工作中可能會表現欠佳甚至出錯。有研究發現,長期患病兒童的母親焦慮和抑鬱評分都明顯高於對照組。另外,如果導致過敏的食物是重要的營養來源,如牛奶蛋白、雞蛋等,過敏還會使寶寶攝入營養受限,久而久之,可能會導致寶寶發生營養不良。

最關鍵的一點是,有一部分在嬰儿期發生過敏的寶寶,隨著年齡的增長,將來發生哮喘和過敏性鼻炎的風險大大增加;而且引起寶寶過敏的過敏原種類也可能從一種增加到多種。這就是常說的嬰兒過敏的發展歷程。而寶寶一旦發生過敏,一般只能採取迴避過敏原及對症治療的方法,通常較難治愈,並且會影響寶寶一生,因此,過敏的預防十分重要。

  兒童容易過敏也跟兒童免疫應答不平衡密切相關,所以預防兒童過敏首要的就是增強免疫力,強化免疫系統作用。人體免疫細胞有體液免疫系統(B細胞)和細胞免疫系統(T細胞)。T細胞中又分為Th1和Th2兩種細胞,如果Th2過高,Th1低,身體就會呈現“過敏”的症狀,如濕疹、食物過敏等。如果Th1過高,Th2低,身體就會呈現“炎症”的症狀。只有Th1與Th2處於平衡的狀態,人體免疫系統才是健康的。兒童由於腸道發育不完善,腸粘膜屏障功能不能很好的發揮,Th1 和Th2易出現失衡的狀態,因此免疫力也相對較低。

  除此之外,家長需要給孩子適量補充 益生菌 。能夠恢復腸道正常菌群,抑制腸道病原菌的生長,增強寶寶的免疫功能,調節免疫平衡,還能產生各種消化酶,促進腸道對營養物質的消化和吸收,可降低寶寶過敏的風險,促進寶寶生長發育。

 

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要小心:熬夜會給你的身體帶來健康的債務

“我不能很早入睡,”“熬夜看劇。”這種夜貓子國出現在越來越多的人的生活中。原因是現代人有很高的工作壓力和快節奏。時間已經給工作和娛樂,個人時間受到嚴重壓縮。我希望在晚上“加強”。事實上,你可能無意識地患上了“睡眠強迫症”。專家建議你應該在晚上10點睡覺才能入睡。

長期缺乏意識可導致肥胖

長時間睡眠不僅會破壞身體的正常代謝功能,還會帶來黑眼圈,偏頭痛,抽搐和萎靡等健康問題,人們會逐漸患上“夜貓”病。

耳聾和耳鳴:睡眠不足會導致內耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜會導致耳聾。

肥胖症:熬夜的人經常吃“消夜”,這種“消夜”不僅難以消化,而且每天早上都會 失去食慾,導致營養失衡,導致肥胖,。

皮膚損傷:皮膚在晚上10點到11點進入維護狀態。長時間熬夜時,人體內分泌和神經系統會失調,使皮膚乾燥,彈性差,暗沉無光,還有痤瘡,痤瘡和黑斑等問題。

記憶喪失:夜晚的交感神經在夜間保持興奮,在白天不會有精神,頭暈,記憶力減退,注意力不集中和反應遲鈍。經過很長一段時間,會出現神經衰弱和失眠等問題。

胃腸道危象:人胃粘膜上皮細胞平均更新2至3天,通常在夜間進行。如果晚上吃東西,胃腸道將無法休息,這將影響修復過程。同時,夜鶯在胃中停滯很長時間,促進胃液的分泌,並引起對胃粘膜的刺激 。隨著時間的推移,它很容易導致胃粘膜的侵蝕和潰瘍甚至容易造成胃食道逆流。

免疫力下降:經常在熬夜,疲勞,精力不足的情況下,身體的免疫力會下降,感冒,過敏等都會意外地找到找上門。

心臟病風險:長期“黑白顛倒”的人不僅會發脾氣,還會危害調整內臟,增加患心臟病的風險。

睡前1小時,不要使用3c產品 

關掉電子產品

電子產品應在睡前一小時關閉。在睡覺前玩手機,平板電腦和其他電子產品藍光會減少22%的褪黑激素分泌。褪黑激素的減少會導致體內時鐘混亂並引起失眠。

計劃明天做什麼

許多人在他們入睡之前想到他們明天要做什麼,導致他們感到焦慮。建議每天睡覺前在筆記本上做一個簡單的整理計劃,然後再上床睡覺。

為第二天要穿的衣服做好準備

先做好整理,如果你每天睡覺前打開衣櫃,並且有足夠的時間在第二天“計劃”你的衣服,你可以節省很多糾結,隔天就不會急急忙忙的。

熱水泡腳

有失眠情況,熱水泡腳可以加速足部的血液循環,使更多的血液流向下肢的外周血管,並且流向大腦的血液相對減少,這使人感到困倦。應注意,足浴水的溫度優選為約40℃。

聽聽輕柔的音樂

當耳朵接收到規律的音樂節奏並將其傳送到大腦時,腦波頻率將與刺激相互作用。身體和大腦之間的這些相互作用將使心靈放鬆並促進睡眠。

營造黑暗的睡眠環境

在完全黑暗的環境中入睡會影響褪黑激素的分泌,從而改善睡眠質量,改善情緒並增強活力。睡覺前,你應該關掉夜燈,拉開窗簾,創造一種回歸自然的“黑暗睡眠”。

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近年來食物過 敏的案例節節高升,成因更是百百種數不完,現在有數個最新的研究顯示: 食物纖維可能和食物過敏的成因有關。

澳洲莫納什大學(Monash University)的免疫學家查爾斯.麥凱(Charles Mackay)表示:「人體內的腸道菌會以酵素分解食物纖維,在分解過程中會產生 一種物質,可防止人體對食物產生過敏反應。」

目前相關的研究大多都以小鼠為實驗對象,結果顯示飲食因素不太可能是造成 過敏率暴衝的關鍵解答。研究人員認為如果以人類為對象的研究結果也相同的話 ,那「促進腸道益菌的生長」或許是個預防方法,甚至有可能可以逆轉過敏。

醫學之謎
根據非營利組織「食物過敏研究及教育」(Food Allergy Research & Education)的統計,目前有1千5百萬以上的美國人有食物過敏,其中有約9成患 者對八種食物(花生、堅果、小麥、大豆、蛋、牛奶、水母和魚類)的其中一種 過敏。

目前還不清楚為何食物會造成過敏,但有可能是因為這些食物在到達腸道時, 大多還維持未消化的狀態,這些未消化的化合物從腸道進入了血管,在血管中它 們被抗體或免疫細胞辨識為外來的侵入者。美國芝加哥大學(University of Chicago)的食物過敏研究人員凱瑟琳.納格勒(Cathryn Nagler)表示:「我們 想知道的是,食物完好的進入血管是否是食物過敏的統一特徵。」

免疫反應
麥凱和納格勒相信現代西方飲食影響了腸道菌分解纖維的過程。納格勒表示: 「現代飲食中富含糖、脂肪和精製碳水化合物,刺激了不同種類的腸道菌生長, 使負責分解纖維的腸道菌數量變少。」

這聽起來很不妙對吧?纖維可以促進梭狀芽胞桿菌(Clostridia)的生長,此 菌能分解纖維並產生短鏈脂肪酸。在2011年《自然》(Nature)發表的研究中, 研究人員發現短鏈脂肪酸可防止腸道細胞過於通透,而使食物殘渣、細菌或化合 物進入血管。在2014年《美國國家科學院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences,簡稱PNAS)發表的研究中,納格勒和她的同事將梭狀芽胞 桿菌植入小鼠對過敏原(花生)敏感的腸道中,發現此舉可預防小鼠對花生過敏 。

其他環境因素也可能和低纖維飲食結合導致過敏發生,當抗生素(廣泛用於農 業和治療嬰幼兒耳部感染,也可以殺死腸道菌)和低纖維飲食結合時會形成雙重 夾擊,使人體容易產生過敏反應。

最新發現顯示有方法可以預防、甚至逆轉某些過敏反應。《過敏與臨床免疫學 》(Journal of Allergy and Clinical Immunology)期刊的一篇研究顯示,對 花生過敏的兒童接受益生菌治療後,能夠食用花生而不引發 任何過敏反應,在治療結束後也能持續對花生產生耐受性。

初步階段
流行病學研究發現養寵物、上幼兒園、有個兄弟姊妹、自然產或用手洗盤子都 會影響導致過敏的風險。約翰霍普金兒童中心(Johns Hopkins Children’s Center)的兒科過敏和免疫學主任羅伯特.伍德(Robert Wood)表示:「過敏並 非全都和纖維相關,而是在廣大的案例中發現了一小部分證據,能夠支持其中與 纖維有關的論證。」

多年來醫生都建議高風險過敏群孩子的父母,等到孩子三歲後再讓他們食用花 生或可能導致過敏的食物。但伍德認為這個建議可能大錯特錯,事實上一個最新 的研究發現,年幼時期開始頻繁的餵食孩童花生,反而能大幅減少他們對花生過 敏的機率。

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益生菌≠喝優酪乳 教你如何挑選適合的益生菌

 

喝優酪乳等於補充益生菌嗎?寶寶能長期吃益生菌嗎?

事實上,優酪乳跟益生菌的作用絕對不能等同,因為只有可以增進人體健康的微生物,才有資格被稱為益生菌。但是不管是優酪乳還是養樂多,裏頭所含的卻是乳酸菌,不管事功效還是菌株數都無法與益生菌產品相比。

但益生菌市場很亂,各個廠家都使用自己的企業標準生產產品,難斷良莠,例如:

混亂現象一:益生菌添加數量有玄機。益生菌只有達到一定數量才會對人體起作用,比如每1毫升當中一般要有1億個活菌,它才對人體有保健作用,如果有100個億就可以對某些疾病比如腸道的疾病產生治療作用,換言之就是每天至少要補充100億的益生菌菌株才能達到保健效果。

混亂現象二:益生菌菌種數落落長。有些益生菌產品,裡頭加了好幾種的益生菌,以為這樣就會比較有效,其實是大錯特錯。因為益生菌有自己喜歡以及適合生存的環境,所以吃下一堆地域性重複的益生菌菌種,只會干擾益生菌的繁殖生長,根本無法建立腸道優勢菌群。基本上,一次補充三種益生菌就已經是極限了。

混亂現像三:多數益生菌死在半路上。益生菌只有在2-6℃的環境下才可以生存。所以如果益生菌產品沒有經過低溫生產、運送以及保存,益生菌的存活率會大大降低。所以,在購買益生菌的時候一定要選擇低溫保存或配送的。

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研究發現:益生菌可助肌膚保持年輕活力

據俄羅斯「醫學論壇」新聞網10月25日消息,日本專家最新研究表明, 益生菌有助於肌膚保持年輕活力。

日本邀請23名19至21歲的女孩參與一項研究,以檢驗益生菌對皮膚的影響。在為期四周的實驗中,其中一組女孩使用經過發酵處理的牛奶護 膚,而另一組則使用傳統優格護膚。之後研究人員通過檢測女孩臉頰和前臂內側皮膚來測定肌膚的緊緻度、彈性、脫水程度和皮脂分泌程度。

經過試驗,專家得出結論稱,益生菌更有利於保護皮膚,使肌膚更年輕美麗。

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近來有爸爸媽媽詢問到益生菌的問題,所以今天我們就來談談益生菌

首先我們要知道,益生菌是一種好的細菌,幫助我們體內正常菌叢的生長

比較常見的菌株如Lactobacillus(乳酸菌)、Bifidobacterium(比菲德氏菌)....等等

都是我們在一些益生菌甚至優酪乳的廣告中可以聽到的

益生菌的製劑也有許多種,主要都是要保持益生菌到達腸道後的活性

所以如何保存、保護益生菌,在環境中再通過胃酸、膽汁的考驗就很重要了

常見的錠劑或粉末不用冷藏的,是利用一些冷凍乾燥的技術來保存活性

有些益生菌膠囊則是需要冷藏保存,以維持益生菌活性,則價格通常相對昂貴

 

 

大多數的益生菌都是進到腸道內,幫助腸道好菌叢的生長

所以對於調節腸胃道功能,如便秘或是腹瀉,常常會有一定的功效

此外,由於腸道也是誘發、產生免疫功能的地方

所以有些益生菌也可以改善過敏的症狀

不同的益生菌,也會根據他們自己的菌株成分去做很多的臨床實驗

所以會發現有些益生菌主要是腸胃道部分的調整

而有些益生菌還會強調自己對改善過敏方面的幫助

有的益生菌品牌裡面不只單一隻益生菌而有多隻益生菌

所以在選擇的時候,還要看你的需求及該品牌益生菌的功效

還有益生菌使用的菌量,也要達到足夠的標準才能產生效用

原則上不做任何推薦,建議可以選擇有衛生福利部認證核可的來使用

各位可以參考衛生福利部食品藥物管理署的網站

https://consumer.fda.gov.tw/Food/InfoHealthFood.aspx?nodeID=162

上面所有國家認證的益生菌、優酪乳的品項及功效都可以查詢的到

(舉例:在"保健功效"的選項選擇"輔助調整過敏體質功能",就可以查詢該方面品項)

核可並非是功效的保證,但是起碼有國家認證,品牌責任及安全性較佳

至於臨床使用其商品所含的菌株、菌量達到的效果,就並非查詢得到了

 

 

我們要知道益生菌並非萬靈丹或過敏救星,而是還在研究發展的品項

端看多數益生菌除了欣表飛鳴、若元整腸錠、阿德比膠囊....等有限幾個是屬於藥品級

(產品上會有"衛署藥輸字第XXXXXX號",有通過人體試驗,衛生福利部認可宣稱療效)

其餘大多是歸類在健康食品而非藥品,就可知道療效尚有待確認

(對於"藥品"的療效及安全性的要求,可是遠遠的比"健康食品"來的嚴格)

可是由於這些益生菌完全自費,商業利益較大,所以有時會被過度推銷

希望爸爸媽媽能了解,益生菌可以做輔助,但不能指望作為治療甚至根治

(很多人會被"調整體質"這句話所迷惑,但要知道過敏是體質可控制但無法根治)

跟大家提到目前益生菌的一些研究,目前比較有根據的是:

1. 急性腸胃炎時,可以幫助建立被破壞的腸道菌叢

有效改善腸胃症狀,且有接受抗生素治療的人並不受影響

另外如腸躁症的患者,症狀也可以獲得改善

2. 過敏方面,比較有證據的是可以改善異位性皮膚炎

建議從早期出現症狀就可以使用,因為異位性皮膚炎若控制不好

後續演變成過敏性鼻炎、氣喘的機率會比一般人要高

但是對於過敏性鼻炎和氣喘的直接幫助,目前還沒有很確切的證據

 

 

還有益生菌使用的效果也是見仁見智

譬如有些益生菌研究顯示可以改善8成的過敏症狀

偏偏我就是那2成沒有改善的,這樣的情形也是常常會出現

另外就是改善的效果是好是壞,有時候也是相當主觀的

因此不是每個醫生都喜歡推薦病人使用益生菌

因為自費價格可能不便宜,還不見得能看得到效果

 

 

另外要再次強調的,有些家長會有錯誤的觀念

就是使用益生菌來取代正規的治療,這是不正確的!

其實當過敏的症狀出現,還是要接受正規的治療

譬如異位性皮膚炎,該使用的藥膏或是抗組織胺仍需使用

尤其食物的攝取、環境的控制、母乳或奶粉的選擇,都相當的重要

使用益生菌,只是配合飲食調整、皮膚照護的"保養工作",不是"治療"

目的是希望減少異位性皮膚炎的發作,一旦發作的話還是得配合治療

如果不接受正規治療,只會讓病情嚴重,進而增加過敏症狀

甚或皮膚持續暴露於過敏原,增加以後演變為氣喘的機會

 

 

各位親愛的爸爸媽媽

相信各位都是為了孩子而希望尋求最好的治療

最好是能不用"藥"而能夠"治本",以減少小朋友的用藥

但是如果真有這麼好的方法,發明的醫師應該早就舉世聞名所向無敵了不是嗎?

希望大家還是能相信醫師的專業,好好配合治療以減輕小朋友的症狀

並且做好環境、飲食上的控制,來減少過敏變嚴重甚或進展成氣喘的機會

 

 

有爸爸媽媽後續問到一些問題,我在下面簡單回覆:

1. 可以泡奶或配熱水吃嗎?

很多益生菌無法耐熱到40度以上,所以還是建議配溫水服用

(尤其是要冷藏的產品,都要冷藏了怎麼還可以配熱水呢?)

2. 飯前吃或飯後吃呢?

主要都還是怕胃酸破壞,但其實飯前飯後吃皆可,皆有專家主張

飯前吃因快速通過胃,減少胃酸破壞時間;飯後吃,因胃酸濃度降低,保存較多菌

所以選擇衛福部認證之產品,有通過腸道比例的認證,應可較放心

3. 活菌?死菌?

現在產品多數為活菌,可以定殖於腸道,效果較佳

但是菌量要夠,所以請照各產品之使用說明來使用

死菌有部分亦可調節腸道免疫功能,但效果較差,現非主流 (如舊的表飛鳴)

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新手爸媽都知道,寶寶補充益生菌不僅可守護孩子腸胃道的健康,還能預防過敏,但是,你知道益生菌該怎麼選、如何吃?所有的益生菌都是好菌嗎?乳酸菌就是益生菌嗎?

益生菌不僅對成人的好處多多,更可以強化嬰幼兒的免疫系統、改善過敏症狀,甚至有研究指出,針對氣喘、異位性皮膚炎都可緩解不適感。嘉義基督教醫院兒童醫學部兒童免疫科主任王壯銘表示,簡單的說,益生菌就是可以促進腸道菌種平衡的物質,而乳酸菌可說是益生菌中最常見的菌種。乳酸菌有很多種類,只有特定的菌種才具有特定的保建功效,而非所有乳酸菌都是好菌。又因為台灣氣候的因素,敏兒多,從小對抗過敏已是父母的新課題了。

嬰幼兒使用益生菌,醫界有不同看法

而對於何時該給寶寶服用益生菌,醫界也有不同的看法,有些醫師認為從寶寶四個月大開始食用副食品就可添加。對此,王壯銘醫師說,他主張從寶寶出生就可以吃益生菌。像是喝配方奶的寶寶,媽媽就可在泡奶時加入益生菌;而喝母乳的寶寶,媽媽可服用益生菌、深海魚或魚油,藉由母奶讓寶寶攝取到營養素。要注意的是,水的溫度常溫即可,切勿使用熱水或冰水。

王壯銘醫師解釋,因嬰兒出生後,乳酸菌就會進駐到腸道中,此時就是開始免疫系統發展、運作之始。為什麼益生菌能夠保健腸道?因乳酸菌會攻擊腸道中的壞菌,並且促進腸道免疫系統的運作,因此,免疫系統就會在高度戒備狀態。

 

兒童為什麼需要益生菌?

 

人體的腸道長達150公分以上,幾乎等同於一個成年女性的身高,那麼,要補充多少的益生菌才足夠呢?曾有研究指出,每一個成人每日應攝取50億的益生菌。對此,王壯銘醫師說,因為人體的腸道裡有10的13次方的細菌,就算是劑量高達50億的益生菌,也受限於腸道長度的限制,僅能達到10的8次方左右。醫師叮嚀,保養腸胃道應從小做起,每天攝取足量的益生菌,才能提升免疫力,避免過敏上身。

兒童益生菌怎麼選?

兒童益生菌挑選標準與我們在選益生菌一樣,首要條件是選擇經實驗證實的菌株,還有很重要的一點是最近在一篇兒童益生菌的文章中看到的:就是成分的部分,給小朋友的益生菌最好要成分單純,避免香料、色素、過多糖分...等,尤其益生菌常會為了讓小朋友接受度更高,會加入水果香料、水果濃縮粉、濃縮果汁,除了人工添加物對小朋友不好之外,水果來源的添加物也有可能是過敏原之一,因此,可以避免就盡量避免。

另外,上述文章裡面也有提到要6個月以下的嬰幼兒因為消化道的菌還在建立,建議可以選擇腸胃保健型的益生菌即可,除非是有特殊情況的寶寶,像是有過敏、腸道消化問題,才需要考慮使用調整體質的益生菌。

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益生菌增添腸道活力 寶寶營養更好吸收

育兒心切的爸爸媽媽們總是希望能給予寶寶最佳的營養支持。有了好營養只是第一步,好吸收才是重中之重,而要好吸收,健康的腸道才是關鍵。
 

腸道健康對於嬰幼兒的重要性遠遠超過我們的想像,它對於營養吸收有著非常重要的作用,同時對於身體其他系統的發育,甚至嬰幼兒後續生長和健康都有一定的影響,所以腸道健康問題絕對不能小覷。

「3歲前的腸道管理」被眾多家長所忽視,但對於寶貝來說,越早開始科學的營養管理,就相當於比別的孩子贏在了起跑線上。而如今很多家長認為,只要給寶寶提供良好的物質生活條件,心臟、大腦、眼睛等重要器官發育無礙,就是滿分寶寶。這可不一定哦,要知道整個身體成長所需的營養全部來自於腸道,若沒有好好管理腸道,就會出現腹脹、腹瀉、便秘等多種不良反應,這些會間接地導致寶寶免疫力下降,情緒無常、發育緩慢等較為嚴重的後果。
  
由於腸胃道嬌嫩的生理特點,嬰兒腸道健康特別容易受到外界因素的影響。其腸腔裡面不同的細菌的生長情況跟餵養的情況有一定的關係:比如母乳喂養的孩子腸腔內主要益生菌是雙歧桿菌;如果是人工餵養或者是混合餵養的孩子,其腸腔裡面存在有害菌,如大腸桿菌居多。益生菌對於腸黏膜有很好的增強抵抗力的作用,對於嬰幼兒腸道健康是有益的,而有害菌則容易導致嬰幼兒腹瀉便秘等腸道疾病。但寶寶胃腸道生理功能還未發育完善,不能完全調節腸道內菌群的平衡度。所以,媽媽們要藉助益生菌,幫助寶寶平衡腸內菌群比例。

益生菌一方面可以在腸道內定植,抑制致病菌群的生長,分解有害、有毒物質等,維持腸道微生物菌群的平衡;另一方面,益生菌可以直接作用於宿主的免疫系統,發揮特異性免疫活性,誘發腸道免疫,從而增強機體的免疫功能、降低過敏性疾病的產生。

處於生長發育初期的寶寶,所需營養物質相對高於成人,腸道健康才是營養好吸收的關鍵,媽媽們必須充分了解寶寶的腸道健康,了解嬰幼兒生理髮育的特點,有針對性地採用科學餵養的方法,呵護寶寶健康成長。

 

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適時補充益生菌 對寶寶的五大好處
 

益生菌是一種對人體有益的細菌,它可以促進體內菌群平衡,從而讓身體更健康。父母應該適當地給寶寶補充益生菌,以增強寶寶身體的抵 抗力,特別是有下面這些情況的寶寶更應該補充益生菌。

1、服用抗生素時需要補充。抗生素不能識別有害菌和有益菌,所以它殺死“敵人”的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過後補點益 生菌,都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。

2、消化不良、牛奶不適應證、急慢性腹瀉、大便乾燥及吸收功能不好引起營養不良時,都可以給寶寶補充益生菌。

3、剖官產和非母乳喂養的寶寶不能從媽媽那兒得到足夠的益生菌源,可能會出現體質弱、食慾不振、大便乾燥等現象,也應該適量補充益 生菌。
  
4、對於免疫力低下或者需要增強免疫力的特殊時刻,補充益生 菌能夠有備無患。
  
5、帶寶寶出行或旅遊時帶點益生菌類產品,如果寶寶腸胃不舒服,服用後能夠有效緩解。

延伸閱讀:推薦5款兒童益生菌|成分、功效、價格評比

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水、牛奶、果汁、咖啡或其他飲料,到底該怎麼喝,才是最正確的選擇?才能對身體有益,又不用擔心會增胖?以下是《哈芬頓郵報》,針對不同情境,提出的飲料建議,相當值得參考。
◎如果要增加肌肉,可以喝牛奶:牛奶含有乳清蛋白以及酪蛋白,可促進肌肉組織的生長。

◎如果要減重,可以喝綠茶或葡萄柚汁:綠茶和葡萄柚汁可促進體內新陳代謝,有助於減重。

◎如果要修補身體,可選擇白開水/巧克力牛奶/運動飲料:運動完之後,可多喝白開水,補充水分;或是喝巧克力牛奶,裡面含有的碳水化合物和蛋白質,可修補因為運動而受損的肌肉組織;若運動時間長,喝運動飲料除了補充水分外,還可補充身體所需要的能量。

◎跑完步之後,可以喝白開水/純酸櫻桃汁/椰子水:喝水是為了補充能量,純酸櫻桃汁有助於修補肌肉組織,而椰子水就如同天然的運動飲料,熱量不高,也適合跑步完後飲用。

◎如果有咳嗽,可以喝蜂蜜水:蜂蜜具有止咳的效果,而且研究發現,效果比咳嗽糖漿還要好得多。

◎如果精神不濟,除了咖啡之外,其實白開水也有助於消除肌肉疲勞,恢復精神。

◎如果要幫助消化,可以喝白開水或花草茶。

◎如果腹脹,可以喝蘇打水:你可以在一杯白開水裡加入一湯匙的小蘇打粉,或是選擇喝益生菌飲料。

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